”知っ得情報”

ボウリング3ゲーム投げて体にいいこといっぱい！
ボウリングを3ゲーム投げると体にいいことがたくさんあります。
その8つのポイントをご紹介します。

POINT 1 運動量の比較

POINT 2　美容＆健康に

スポーツをすることで心臓が活発化し、20～30分続けると体に良い効果が現れます。
ボウリングだと2～3ゲームプレイした頃から、効果がでます。
まずは、3ゲーム投げてみてください。3ゲームなんて…という方は
休息を取りながらゆっくりと楽しんでください。
手軽にできるボウリングは、体力アップ、体質改善を考えている方にお勧めです。

POINT 3　有酸素運動

酸素を大量に取り入れながら、長く継続して行なう全身運動のことを有酸素運動といいます。
有酸素運動は、心臓や肺の機能を高め、組織細胞に酸素を
送り込み、健康を増進させる運動法でダイエットにも
効果があります。
ボウリングは、糖質と脂肪が半分ずつ消費される理想的な有酸素運動です。

POINT 4　新陳代謝に

ボウリング1ゲームの消費量は平均40カロリー、排出脂肪量は約10グラムです。他のスポーツと比較すると低い値ですが、エネルギー代謝に注目すると代謝率平均4.0と高い値です。

POINT 5　健康管理に最適

ボウリングは必然的に休息を取るスポーツなので、体に無理がなく、健康の維持管理に向いてると評価されています。

POINT 6　腰痛にも・・・

腰痛の主因の１つは腰の筋肉の衰えです。
ボウリングを楽しみながら徐々に腰の筋肉を鍛えれば、腰痛の軽減に役立ちます。

POINT 7　ベスト心拍数

最適な心拍数は、40代は1分間あたり130～145、50代は125～135、60代は120前後です。ボウリングをしている時の心拍数は、この状態に近くなります。

POINT 8 リズム、平行感覚

ボールを投げることにより平行感覚が養われます。
ボウリングは、楽しみながら自然にリズム・バランス感覚を保つことができます。